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喝多少酒才不傷身?8.4萬國人數據給出這個量!你超了沒?

2021-03-24  樂普醫生

    俗話說“小酒怡情,大酒傷身”,很多人也認為喝點小酒對健康沒什么妨害。但是喝幾瓶啤酒算小酒?幾兩白酒算小酌?對于健康沒有妨害的劑量是多少?

    近日我國一項納入8.4萬人的研究,就這個小酌的劑量給出了答案,超過這個數,就會增加心血管病、癌癥和死亡等風險。

    喝多少酒才不傷身?

    河北唐山開灤總醫院一項納入8.4萬人的研究表明,每人每周超過25 g的酒精就有危險,這個量大致相當于50度的白酒1兩,酒精度5%的啤酒500 ml,酒精攝入量越大,癌癥、心血管疾病和死亡風險就越大。

    醫學界還根據人對酒精的代謝能力確定了飲酒的“安全劑量”:人體肝臟每天能代謝的酒精約為每公斤體重1g,正常成年人每天能代謝的酒精量最多不超過150克。

    不過權威醫學期刊《柳葉刀》刊登的一項研究稱,喝酒沒有一點好處,無論多少都會提高患病風險甚至減壽:

    “適量飲酒有益”的說法,根本就不存在!而且,飲酒是全世界范圍內導致中青年男性(15-49歲)死亡的頭號兇手!”

    全球每年喝酒能直接導致280萬人的死亡,是第七大致死和致殘因素!更糟的是,中國人酒精代謝能力普遍較差,是全球飲酒致死最多的國家,每年有70萬國人因為喝酒而死亡!所以還是不喝或少喝酒為妙。

    心血管疾病患者更不應飲酒

    少量飲酒就真的對身體一點好處都沒有嗎?基本上是,少量飲酒的健康收益微不足道,跟所有危害風險比起來,可以說是不值一提,而且心血管疾病患者更是應該滴酒不沾。

    研究表明,無論飲酒多少均會增加房顫、心衰、致命性高血壓、致命性主動脈瘤等心血管疾病的風險,即使少量飲酒也會增加房顫發生的風險,嚴重危害心血管健康,每天飲用10g酒精(少于1杯,1杯≈14g酒精)會使房顫發生的風險增加5%,每天每多攝入10g酒精,左心房則多長大0.16毫米。

    并且在以上提到的這些心血管疾病上,喝酒是沒有所謂的“安全閾值”的,喝酒增加心腦血管疾病風險,這可是妥妥的“實錘”。

    非要喝酒,如何降低傷害?

    1、

    不要喝酒太快

    很多人喝酒喜歡“一口悶”,喝酒太快會加重臟器短時間內承受酒精的負擔,喝酒千萬別過猛過快。

    2、

    補充維生素

    長期大量飲酒患者,可能會出現氨基酸代謝障礙及維生素 B6 及維生素 D 的缺乏,而吃維生素補劑可以改善上述情況,對身體有所保護。

    3、

    不要空腹喝酒

    空腹喝酒時,血液吸收酒精的速度會變快,血液中的酒精濃度更容易達到一定值,所以更容易喝醉。而且,酒精會直接刺激胃壁、損傷胃黏膜,進而導致胃炎、胃部疼痛等不適。

    4、

    注意喝酒時間

    飲酒時間最好不要在晚上,時間越晚對身體影響越大。晚上本應該是休息時間,飲酒后易興奮,代謝加快,心率提高,會非常影響休息。

    注意!吃藥時堅決不喝酒!

    服藥期間,最好是要避免喝酒的,居然還有人不知道吃頭孢后不能飲酒?

    頭孢菌素類藥物會和酒精發生反應,引起中毒癥狀,輕則頭痛胸悶,重則致命。醫學上把這種反應稱為“雙硫侖樣反應”,一般會在酒后 15 分鐘到 1 個小時左右發生,后果有多嚴重?即使就醫,醫生也都沒辦法救回來的那種。

    而且,飲酒后5天之內的人,吃頭孢類抗生素都可能發生雙硫侖樣反應。

    除了頭孢類藥物,還有這些藥物在服藥期間不能喝酒:

    1、

    降壓藥

    服用降壓藥的朋友,包括利血平、卡托普利、硝苯地平這些降壓藥,如果飲酒,可能引起血管舒張,出現低血壓,甚至休克、危及生命。

    2、

    降糖藥

    酒精會刺激胰島素分泌,而如果患者剛服完降糖藥,血糖已降到標準值,這時酒精使胰島素增加分泌,勢必會引起低血糖。尤其在服用格列苯脲或注射胰島素后飲酒,出現低血糖的幾率更高。

    3、

    安眠藥

    苯巴比妥、水合氯醛、地西泮片、氯氮卓片這些大腦抑制劑,在乙醇的作用下,會被人體加速吸收,同時還會減慢其代謝速度,使藥物成分在血液中的濃度在短期內迅速增高,容易造成危險。

    此外,還有止疼藥、抗抑郁藥、治療關節炎類的藥物,服藥期間最好都不要喝酒。

    總之,關于喝酒,樂普醫生想說,能不喝就不要喝。很多人都認為喝點小酒沒關系,不喝醉就沒事,但是看了上面的研究,事實上很多人的“小酌”都超量了,還要多加注意!

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